筋トレするとうつ病が治る!?

投稿日: カテゴリー: 自分のこと・経験談

こんにちわ。

今日は雨でテンションが上がらない天気ですね(;_;)

私は現在公務員関係のブログを中心に書いてますが、これからは公務員関係の投稿だけでなく、自分の近況や目標も書いていきたいな~と思っています。

今日のテーマも公務員試験とはあまり関係ないテーマです。この前「筋トレすると鬱病が治る」という記事を読みました。なかなか興味深いと思ったので今日はこのテーマです!笑

私も週に1度は筋トレをしています。やり始めた理由は職場に太ってる人がとても多く、自分はこんなんに絶対ならないぞ!と決意したのがきっかけです笑 

というか私はスポーツって何一つ体に悪いことがないと思っているんですよ。スポーツをすると体やメンタルに良いことしか無いってすごくないですか?笑 なのでみなさんにもぜひスポーツや筋トレをして欲しいと思っているのですが、体だけでなく心にも良い影響を及ぼすらしいです。マジスポーツさん最強っす。

筋トレをすることで筋力が強くなったり、血流が改善したりするため体に良いのはみんな百も承知だと思いますが、筋トレが鬱病に良いところが他にもあるようです。

鬱病の人は通常の人よりもセロトニンという物質が不足しています。セロトニンの減少と鬱病の発症には深く関係があるそうです。セロトニンはアミノ酸であるトリプトファンから生成されますが、筋トレがその生成を強く促進させるのです。セロトニンは精神の安定や快適な睡眠に効果があり、生きていく上で必須の物質です。

また、鬱病は精神的なストレスによって引き起こされるものですが、筋トレをすることによってストレス耐性を上げることができます。筋トレは基本的に体に負荷をかけて、筋肉をストレス状態に置きます。筋トレを続けていくうちに、体がストレス状態でいることに慣れていくそうです。そのため、多少しのことではストレスを感じにくくなります。

筋トレすごいっすね。確かに良いことばかりのような筋トレですが、中には体を動かすことがあまり好きでない人もいると思います。そういう人が「体を鍛えよう!」「スポーツしよう!」ていきなり思うと、逆にストレスを感じてしまうこともあるかもしれませんので、あくまでも自分が継続できる範囲でやると良いと思います(^^)

私も専門的な知識を持っていないので、間違っているところなどあったら、指摘して欲しいと思います。

みなさん、積極的に運動しましょう!!笑

では!


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